Selbstverteidigungskurs mit Norbert Renz

In unserem Selbstverteidigungskurs lernst du nicht nur, dich in gefährlichen Situationen zu schützen, sondern auch, Konflikte frühzeitig zu erkennen und ihnen vorzubeugen. Der Kurs ist so gestaltet, dass du sowohl theoretisches Wissen als auch praktische Techniken erwirbst, um dich in verschiedenen Situationen sicher zu fühlen.

Konfliktmodelle und Phasen
Wir beschäftigen uns mit den verschiedenen Konfliktmodellen und den typischen Phasen eines Konflikts. Das hilft dir, die Anzeichen eines aufkommenden Streits zu erkennen und rechtzeitig zu handeln.

Prävention und Strategien
Prävention ist das A und O. Du lernst, wie du durch Körpersprache, Kommunikation und dein Verhalten Konflikte vermeiden kannst. Außerdem zeigen wir dir Strategien, um in brenzligen Situationen ruhig und souverän zu bleiben.

Vor-Konfliktphase
In dieser Phase kannst du lernen, Signale zu erkennen, die auf einen möglichen Konflikt hindeuten, und entsprechend zu reagieren, um Eskalationen zu verhindern.

Tat und ihre Phasen
Falls es doch zu einer körperlichen Auseinandersetzung kommt, verstehen wir die Phasen einer Tat, um gezielt Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

Gegenwehr, Schutz, Abwehr- und Befreiungstechniken
Hier übst du praktische Techniken der Selbstverteidigung, um dich effektiv zu schützen. Dazu gehören Abwehrtechniken gegen Angriffe, das Befreien aus Griffen und das schnelle Zurückerlangen der Kontrolle.

Nach-Konflikt-Phase und Mental Self Care
Nach einem Konflikt ist es wichtig, mental wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wir vermitteln dir Strategien für mentale Selbstfürsorge, um das Erlebte zu verarbeiten und gestärkt daraus hervorzugehen.

Termine: 26.06./03.07./10.07./17.07  – Donnerstag 18:00 Uhr - 20:00 Uhr

Kosten: 50 Euro pro Person

Ort: Sportinsel Medienraum & Gym

Weitere Infos: Mind. 8 - Max. 14 Teilnehmer

Keine Sportkleidung nötig

Turnschuhe mitbringen

Anmeldung über sylvia.dengler@mtg-wangen.de